Como libertar-se da necessidade de ser perfeito

Como libertar-se da necessidade de ser perfeito

Você tem tem por hábito perguntar: “aquilo que eu faço será suficiente?” ou “como eu sei se estou realmente feliz ou simplesmente me conformando para me sentir bem?” Você toma consciência que está constantemente buscando mais dinheiro, mais coisas, mais beleza, mais inteligência, mais premios. Mas não importa o quanto você obtenha, nunca sabe se o que faz ou alcança é suficiente para satisfazê-lo, caindo nas malhas do perfeccionismo. O perfeccionismo exacerbado corrói a autoconfiança e alimenta a dúvida e incerteza.

“O perfeccionismo é a voz do opressor, o inimigo do povo. Isso o manterá limitado e insano durante toda a vida.” – Anne Lamott

Certamente você identifica-se com o que descrevi. É aquele sentimento que você experimenta quando espera coisas de si mesmo que nunca esperaria dos outros. Trabalha até à exaustão na esperança de se sentir completo, digno e realizado. Está baseando a sua autoestima em realizações externas, sentindo que tem algo a provar o tempo todo. Está aprisionado nas emoções de culpa, autocrítica e bota abaixo. Está sempre muito vigilante dos seus desempenhos, não permitindo erros, deslizes ou falhas. Encontra-se sempre pronto a penalizar-se caso as suas realizações não sejam perfeitas.

UTILIZE O SEU PODER DE FOCO PARA ALCANÇAR O QUE DESEJA

UTILIZE O SEU PODER DE FOCO PARA ALCANÇAR O QUE DESEJA

Todas as pessoas foram abençoadas com o poder de foco. Este poder que faz uso da sua atenção pode levá-lo a realizar proezas incríveis. Depois de tomar consciência desse dom, você pode usá-lo a seu favor numa grande variedade de situações. Importa que você entenda a importância do seu poder de foco e aprender a usá-lo. A mente é uma ferramenta que todos utilizamos para alcançar aquilo que pretendemos na vida. Mas, primeiro, você tem que dizer a si mesmo o que você quer. E se você disser isso sentindo a emoção adequada, o impacto é dez vezes maior.

Ao invés, se você deixar os seus padrões de negatividade tomarem a dianteira, eventualmente fazendo com que se foque naquilo que não quer, que está faltando, que você teme, ou o que está errado nas coisas, então isso irá canalizar a sua energia para fora daquilo que mais importa. Se você persistir nesses padrões habituais de pensamento, isso fará com que não consiga focar a sua atenção em algo novo que pretende realizar.

KIT DE PRIMEIROS SOCORROS PARA FERIDAS EMOCIONAIS

KIT DE PRIMEIROS SOCORROS PARA FERIDAS EMOCIONAIS

Por Miguel Lucas

Estamos regularmente sujeitos a feridas psicológicas comuns, como a rejeição ou fracasso, assim como fazemos feridas físicas, tais como cortes ou arranhões. Mas enquanto estamos extremamente conscientes da necessidade de tratar as feridas físicas, assim que elas ocorrem, quando se trata dos nossos danos psicológicos, estranhamente, na grande maioria das vezes ficamos apáticos. Se nos cortamos, não ficamos andando passivamente enquanto vamos sangrando. Reconhecemos que ignorar o corte pode provocar infecção, prolongando e aumentando a dor que sentimos. Limpamos a ferida, aplicamos pomada antibacteriana, e fazemos um curativo porque sabemos que vai acelerar o processo de cura, reduzindo o nosso desconforto imediato, e evitando que uma lesão pequena se transforme numa maior.

Mas quando se trata de feridas psicológicas comuns, não temos essa consciência preventiva e curativa. Geralmente não sentimos a necessidade de limpar a ferida psicológica, nenhuma urgência para dar-lhe atenção, não temos medo que essa pequena debilidade psicológica se transforme num problema maior. 

ELEVE A SUA AUTOESTIMA MELHORANDO O DIÁLOGO INTERNO

ELEVE A SUA AUTOESTIMA MELHORANDO O DIÁLOGO INTERNO

Por Miguel Lucas

Quando as pessoas se sentem mal com elas mesmas, muitas vezes tentam estabelecer novos hábitos de vida saudáveis ​​para superar esses sentimentos negativos. Podem ir ao ginásio com mais frequência, comer alimentos mais saudáveis, fazer um esforço para estabelecer forte laços com os amigos, ou adotar outras escolhas de vida positivas. Qualquer destas escolhas podem efetivamente colocar a pessoa no caminho da sua melhoria, exceto por isso: muitos se voltam para uma autocrítica negativa quando uma ou mais dessas abordagens não se encaixam nas suas crenças ou forma de estar na vida.

As intervenções comportamentais falham quando as pessoas se forçam a rotinas e hábitos que elas realmente não querem seguir, porque quando as pessoas não se sentem bem com as suas próprias escolhas, eles se rebelam, mesmo quando essa rebelião é autodestrutiva.