Inteligência Emocional
Segundo Goleman, inteligência emocional é a habilidade de
identificar e gerenciar as suas emoções e as do outro. Você sabe perceber o que
você está sentindo? Alegria, tristeza, raiva, medo, susto. Muitas vezes a gente
não sabe mesmo. Você sente algo estranho e até acha que é fome e corre para a
geladeira. Não é fome, mas pode ser ansiedade.
E a raiva? Costumamos negá-la. É normal sentir raiva? Claro
que sim, o diferencial é o que você faz com ela. Ela tem que ser digerida
internamente, e não direcionada a alguém. Você acha que quando está com raiva
tem o direito de brigar com todo mundo. Isso não é o ideal, o correto é se
questionar e identificar o que te deixou assim e digerir essa conclusão.
Elaborar, entender. Pode ser que precise de um psicólogo para te ajudar. Sentir
raiva é do ser humano, mas jogá-la no outro não é.
Autoconsciência é capacidade de identificar e monitorar o
que você está sentindo. O autogerenciamento é o controle dessas emoções. Isso
pode ser desenvolvido ao ficar mais atento as suas percepções e aprender a
lidar com elas.
Automotivação é capacidade de levantar a si mesmo. Ou seja,
não espere o outro te estimular. Estimule-se, jogue-se para cima. Tenha
diálogos mais positivos com você mesmo. No seu diálogo interno, seja mais
inspirador com você. Ao acordar já imagine que hoje vai ser o melhor dia da sua
vida. Sorria para você mesmo.
A empatia é capacidade de se colocar no lugar do outro. Mas
isso só se consegue ao olhar para dentro de si mesmo. Observe o outro, detecte
o não-verbal dele. O que será que ele está querendo dizer com isso? Talvez se
eu estivesse no lugar dela, também faria isso.
E a habilidade social é capacidade de saber conviver. Saber
falar a coisa certa na hora certa sem ser agressivo e nem passivo. Defender
seus direitos sem infringir o direito do outro. Aprender a se relacionar é
fundamental para todo ser humano. Resuma o que o outro está falando para ver se
o está entendendo.
Fiquem tranquilos, pois a inteligência emocional pode ser
desenvolvida. Procure alguém se não conseguir sozinho. A psicoterapia vem para
ajudá-lo a desenvolver suas habilidades, para ajudá-lo a conviver primeiro com
você mesmo, e depois com o outro. Aprenda a pensar de modo adequado. Nossas
principais dores estão dentro de nós mesmos. São culpa de nossa conversa com
nós mesmos. Aprenda a dialogar consigo mesmo. Procure um psicólogo.
Falaremos mais sobre isso. Abraços. Fiquem com Deus.
Cleida Vital
Sou Psicóloga e Coach, Especializada em Terapia Cognitivo
Comportamental e Psicologia Organizacional
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